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膝关节最怕的三个动作

个销云客户经理-小张

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怕你长期蹲跪




研究表明,当你平躺时,膝关节的负重几乎为零,当你蹲和跪时,膝关节的负重是你体重的8倍,此刻所承受的压力是最大的。


以一个体重100斤的人举例:

当他走路时,膝盖承受约100~200斤的重量;

而蹲和跪时,膝盖要承受约800斤的重量。


而膝盖长时间处于这种高压状态,会增加软骨的磨损,软骨一旦受损,膝关节失去了缓冲垫的保护,骨头开始磨骨头,就会出现疼痛。


所以,建议您生活中尽量避免蹲跪,如果需要蹲着做事情,可以准备一个小凳子坐着干活,喜欢打太极拳的老人,也不要勉强蹲得太低,站着打高位太极就好。

在站起和坐下时,注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下,然后借助外力扶着东西站起或坐下,有利于保护膝关节。



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